星空体彩主食是指古板上餐桌上的重要食品，所需能量的重要泉源。重假使指粮食，囊括米、面、杂粮主食、豆类、薯类等。

　　因为主食是碳水化合物分表是淀粉的重要摄入源，于是以淀粉为重要因素的稻米、幼麦、玉米等谷物，以及土豆、番薯等块茎类食品被分歧地区的人作为主食。常见主食有：

　　1、谷类：中国群多重要的能量泉源主食，每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类成品。正在乡村，这些谷类食品占到住户一日三餐供应能量的80%以上，而都会住户也凌驾50%。

　　2主食、糙米、全麦、玉米、幼米、大黄米、燕麦(囊括莜麦)、大麦、高粱、荞麦等粗杂粮主食，也是常见的谷类。绿豆、赤幼豆、扁豆、芸豆、蚕豆等杂豆类(大豆以表的豆类)也合适主食的上述养分特质，故也可归入主食类，但它们的卵白质含量是粮食的2~3倍。

　　3、薯类：如马铃薯、番薯、木薯、芋头、山药等，的养分特质与谷类一样，因而也可行动主食食用。少少含有淀粉的坚果和种子，如莲子、薏米、栗子、芡实等，也该当纳入淀粉类主食的总量当中。

　　4、用上述食品能够创造出各类各样的主食，如米饭、米粥、馒头、花卷、烙饼、面包、饼干、面条、便迎面、豆包、米粉、油条、麦片、土豆饼等。

　　正在中国养分学会推出的住户伙食浮图中，平日食品被分为五层主食，此中主食类是最底一层，量最大。正在伙食浮图中星空体彩，主食是总共伙食浮图的“地基”，对伙食平均起着决策性影响。

　　惟有确保伙食中有足够多的主食，才气避免摄入过多的动物性食品（即“副食”的一局部）星空体彩，避免热量过剩和脂肪过多。热量过剩和脂肪过多对防治肥胖、动脉粥样硬化、冠心病、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病万分倒霉。星空体彩主食是什么？有哪些？