星空体彩主食，是咱们餐桌上的首要食品主食，也是咱们身体热量的首要根源，因此减重者正在主食的采选和烹调上不行失慎。

　　不行。主食首假使供应碳水化合物，为身体代谢供应能量。现正在有些减肥机构倡议客户戒断碳水，然后首要通过牛肉、羊肉等高卵白食品来增补能量摄入的亏折。云云短年光内或许不会显示题目，年光长了会弱幼身体解毒材干，诱发内渗透失调，还会对大脑和心脏强壮造成风险，乃至激发酮症酸中毒危及人命。因此闭系专家共鸣保举星空体彩，减重者可能采选限能量饮食、低碳水饮食等减重体例，不过不保举断碳水饮食。

　　精米、精面是人们最通常的主食，不过其热含量较高，因此良多减肥者彻底放弃精米精面改而采选粗粮。粗粮热含量较低，饱腹感也较量强，如同确实是较量理念的主食。然而，底细果真如许吗？探究发明，长远只吃粗粮会影响卵白质、钙、铁的摄取，并且会激发养分不良。专家倡议粗粮、细粮都要吃，二者彼此搭配。

　　平常来说，主食是采选吃米照旧采选吃面影响不大主食，首要看局部嗜好。不过正在本质生涯中，有少许题目需求贯注。

　　一两（50克）大米，做成的蒸米饭质地为120克阁下，约莫是一幼碗的量；一两尺度面粉，可能做成两个蒸馒头，质地为70-80克。一幼碗米饭和两个馒头，二者从体积上看如同不同不大，不过所变成的饱腹感和所含的热量却相差甚多，馒头比米饭的热量要超出25%阁下主食。

　　吃米饭离不开菜，无论是煎炒烹炸照旧烧烤炖焖，正在知足身体养分多样化需求的同时，也容易变成油盐摄入过量。越发是烧烤和红烧做法星空体彩，油盐和热量均爆表。吃面食为主就不会有这个顾虑，不过吃面食平常很少再孑立配菜星空体彩，因此容易显示维生素缺乏等题目，此时就要贯注增补复合维生素了。

　　本文局限实质参考《协和专家医学减肥处方齐备实践手册》，主编陈伟，由海南出书社出书。

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