星空体彩冬天，是个食欲兴隆的时令，咱们要避交战锅、麻辣烫，炸鸡、汉堡的诱惑，管住嘴才略驾驭卡途里摄入。

　　念要驾驭食欲，避免冬天囤肉，必然要吃对主食。主食富含碳水化合物，能够给身体供应代谢动力，一朝缺乏了这一主要的能量原因，身会意发出剧烈的信号，让咱们感触异常饥饿主食，就容易显示暴饮暴食的题目，倒霉于拘束好身段。

　　冬天念要驾驭体重，必然要适量摄入主食，每天的摄入量不堪过200-300g主食，能够给身体供应碳水能量。

　　其它，主食的选取也有所考究，有的主食升糖速，消化也速，容易转化为脂肪聚积起来，而有的主食升糖慢，饱腹时候长，能够起到抗炎成效，有帮于箝造脂肪聚积。

　　稀有据显示，每 100 克红薯的热量约莫 102 大卡，比拟大米、面粉等古代主食，可真是低了不少。

　　红薯中的炊事纤维能推进肠道蠢动，帮帮消化，削减脂肪的聚积。红薯的做法有许多，好比蒸红薯、红薯粥、烤红薯等，而红薯粥是比拟推选的减脂服法星空体彩。

　　据统计，每 100 克土豆的热量约为 81 大卡。土豆也是一种容易被幼看的优质主食，它富含钾元素，能帮帮支撑身体的电解质均衡。

　　别看土豆形似淀粉含量高，阻挠易被消化，然则只消烹调格式失当，好比做成土豆泥或者烤土豆，那但是既管饱又阻挠易长胖的。

　　100 克南瓜的热量约莫正在 23 大卡阁下，比古代主食的热量低得多。南瓜富含维生素 A、维生素 C 和炊事纤维，不但热量低主食，还能推进肠道蠢动，帮帮消化。晚餐用南瓜取代古代主食，能够起到驾驭体重的成效。

　　每 100 克玉米的热量约为 112 大卡，是一种低热量高养分的主食。有查究证实，玉米中的养分因素有帮于消重胆固醇，仍旧血汗管的健壮主食，早餐吃一根水煮玉米，给身体添补能量，饱腹又健壮。

　　100 克山药的热量约莫正在 57 大卡阁下。山药健脾益胃，富含黏液卵白，能削减皮下脂肪的聚积。正在冬天，能够将山药蒸熟后动作主食的一部门主食，或者将其筑酿成山药粥、山药沙拉等鲜味又健壮的食物。

　　100 克糙米饭的热量约为 116 大卡，关于医治身体的炎症程度有着主动的影响。与平凡的白米饭比拟，糙米饭保存了更多的养分因素，如维生素 B 族、矿物质和炊事纤维，有帮于改观便秘。固然口感比拟粗劣，然则能供应更漫长的饱腹感，有用驾驭食欲。星空体彩冬天便利饿多吃这6种管鼓又不长胖的主食