星空体彩粗粮是指粒子较大、富含养分因素而原委加工的谷物主食。比拟于精密加工的白面包、米饭，粗粮更为健壮，由于它含有更多的炊事纤维、维生

　　素、矿物质等有益物质。那么，粗粮都有哪些食品呢？1.玉米：玉米是一种既不妨行动主食又能作为零食的粗粮。它的养分代价很高，富含炊事纤维、钾、镁主食、铁等矿物质。2.糙米：糙米是指去掉表层的米糠，保存了米精彩局部的米。比拟于白米，它富含更多的养分因素主食主食，如维生素B、炊事纤维等，不妨起到减肥星空体彩、提防糖尿病等多重效率。根源:(根源:(根源:(

　　根源:(3.全麦面包：全麦面包是采用未原委多次加工的幼麦造成的面包。它富含炊事纤维、维生素E、铁等因素，适合健壮饮食的人群食用星空体彩。4.燕麦：燕麦是一种让人觉得饱腹的食品。它不光不妨消重胆固醇主食，还不妨加快身体新陈代谢。

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