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星空体彩养分大师:一个瑞士卷相等于一碗饭若何均衡甜食与主食摄入?

2024-11-06 14:11:34
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  星空体彩克日,“瑞士卷奈何分”成为收集热议话题,很多网友分享了一次吃下6个瑞士卷的照片。对此,国度注册养分师张胜康指出,一个瑞士卷的热量简直相当于一碗米饭,倡议仅吃一个并节减米饭摄入以避免增重或血糖升高。

  以山姆原味伯爵瑞士卷为例,每100克含321大卡热量,征求24.90克碳水化合物、21.20克脂肪和7.50克卵白质主食。其养分代价厉重显示正在碳水化合物主食、卵白质、脂肪以及少量维生素和矿物质上。碳水化合物和脂肪供给能量星空体彩,卵白质有帮于机闭修复和免疫晋升,维生素和矿物质维护寻常心理成效。

  一般,100克瑞士卷的热量约等于3碗米饭(每碗150-200克)。因而,吃一个100克的瑞士卷应少吃一碗米饭,吃两个则少两碗,依此类推。瑞士卷的热量因创造门径和配料差异而异,增添更多奶油或巧克力的瑞士卷热量更高,需相应节减米饭摄入。

  对待三高人群,张胜康指示需当心食用瑞士卷,适量摄入可知足味蕾,但应避免过量影响健壮。

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