星空体彩全谷类食品如糙米、全麦面包等含有丰裕的炊事纤维，能够减缓食品的消化速率，从而低落血糖指数。

　　2. 补充卵白质摄入：卵白质是低GI食品的紧张原因，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，卵白质也能够帮帮保持饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖动摇。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含炊事纤维和维生素，对糖尿病患者健壮有益。选取低糖、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 管造糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。倘使须要食用甜品，能够选取低糖或无糖的取代品。

　　5. 细心食品搭配：合理的食品搭配能够低落血糖指数。比方，将卵白质和碳水化合物同化食用，能够低落餐后血糖响应。

　　糖尿病患者不是什么功夫都适合吃生果。一天当中，为了删除血糖动摇，能够选取正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要细心量主食。纵然是血糖天生指数低的生果，也不是念吃多少都能够的。

　　大凡提议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）安排，同时应删除主食25g（半两）安排。

　　提议：按期举行血糖检测，操纵自身的血糖程度，审慎大概的糖尿病症状主食，须要时实时就医。

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