星空体彩提起主食坚信大师最初念到的便是米饭、馒头、面条，原本除了这些另有良多食品可能看成主食来吃。

　　土豆丝盖饭便是主食加主食的搭配，这是由于薯类不是蔬菜。为了讲的更理解，咱们拿白米饭做对标食品，每100克蒸熟的白米饭内中约莫含有25.9克的碳水化物。薯类席卷番薯、马铃薯、山药、芋艿，另有洋姜等，多人都富含淀粉也便是碳水化物，譬喻每100克土豆内中约莫含有17.2克碳水化物星空体彩，每100克洋姜内中也含有15.8克碳水化物。对照来看薯类碳水化物含量是不是比米饭就少一点点？以是吃了薯类可能少吃一点米饭。

　　莲藕、荸荠、菱角等淀粉含量斗劲高，每100克莲藕中约莫含有16.4克碳水化合物，而菱角中的碳水化合物则高达每100克中含有21.4克控造。以是吃了这些要省略主食，假若大方吃这类蔬菜的同时不省略主食，则会扩大热量摄入，最终导致肥胖。

　　固然大大都坚果都属于高脂肪、高卵白食品，然则板栗就不同凡响，每100克鲜板栗的淀粉含量到达42.2克，熟板栗的淀粉含量是46克，如许的淀粉含量和咱们往常吃的馒头相当主食，以至领先米饭（100克馒头的淀粉含量47克，100克米饭的淀粉含量25.9克）。假若即日吃了不少的板栗那就要少吃少许米饭。

　　用红豆、绿豆、豌豆、芸豆修造的菜品星空体彩，也可能看成主食来吃。每100克红豆含有碳水化合物63.4克，每100克绿豆中含有碳水化合物62克，厉重以淀粉形态存正在星空体彩。另表，豌豆泥、芸豆汤都可能看成主食吃。

　　另表，枚举这些可能代庖米饭的食品并不是念法大师要生酮饮食，而是指引大师要合理搭配食品。星空体彩别拿土豆失当干粮这些食品可能当主食