星空体彩哈喽专家好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局部都真切，北方以麦为主食，南方则是米的天地！假设长远食用米饭，馒头之类的碳水化合物，或许会酿成热量过高，从而影响壮健！比拟米饭，馒头之类的主食，更举荐吃少许粗粮的食品。幼简特地拾掇了10款举荐主食，让您吃得更壮健，更有味道，一道看看吧星空体彩！

　　第10名：玉米，行为粗粮界的担任，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应选拔哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，乃至还低于馒头，米饭德国古板主食，因而能够时常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再凡是但是的蔬菜了，险些家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就倡议将土豆行为主食的替代物，即稻米，幼麦，玉米除表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧，炒，不发起炸！吃土豆时，该当省略其它主食的食用量主食。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在乡下长大的人们的悲伤回想，原本，薯类的脂肪含量至极低，并且代价比力低廉！专家能够重心切磋一下，能够烤着吃，蒸着吃，煮着吃，奈何爱好奈何来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能促使卵白质的领悟，是消化不良的“自然保健品”，不过其碳水化合物的含量却不低，统统能够替代主食来食用！其做法较为广大，蒸，煮，煲粥等等，一概己方爱好的做法！

　　第六名：各式豆类星空体彩，豆类是公认的养分食物，统统能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够，不过不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦即是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉主食，质地比力粗劣，不过香气很浓重！能够做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！创造时能够搭配白面食用，麦香味很浓重，幼简感觉这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营代价至极高，热量很低，且含有富厚的伙食纤维，也是减肥的好朋友！最常见的做法即是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少许酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，思必专家都真切！其做法多以煲粥为主主食，也能够烘焙，假设不思喝粥，能够和大米一道羼杂，焖成米饭，也利害常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的伙食纤维比力富厚，能够和米饭羼杂煮！不过，正在烹调前，肯定要富裕泡软，否则很硬星空体彩，临时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在繁多杂粮中，燕麦是唯逐一种能够长远当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很富厚，再说代价又不贵，能够时常食用！

　　正在10大主食排行榜中，专家也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也即是排正在第5位，而第1名切实有点让人意思不到，燕麦的养分是多目睽睽的，专家能够试一下！好了，这日的著作就分享到这儿，如对您有帮帮，迎接点赞主食，转发，体贴，感恩阅读，感激有您……星空体彩e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名兴趣不到