星空体彩我的一位挚友最爱吃的便是面条了。看到面条像不要命，什么海鲜、鸡翅，完全滚到一边了。然而，100克面条含有热量280千卡，天然，她是一个不折不扣的幼胖子了。再来看看米饭，100克米饭里含有热量116千卡，比面条低，但脂肪有3克，吃多了也是容易发胖的哦。

　　因而，民多都正在传说，吃主食会长胖，不吃主食能减肥。但到底真是云云的吗？实在，许多瘦身告捷的人，都吃主食，并且很会挑主食，吃对了，该有的养分有了，不该有的热量没加，反而瘦得更疾。

　　此日，幼玫就要告诉民多10种优质减肥主食，照着吃，准瘦！快速放下手中的白面条主食、白米饭、披萨、面包和蛋糕，尝尝这10种减肥主食吧！

　　好处：燕麦含有雄厚的B族维生素，可以督促脂肪、卵白质、糖类的代谢，加快脂肪燃烧，避免脂肪聚积。燕麦还富含炊事纤维、矿物质，养分雄厚主食，口感不错主食，炊事纤维能督促消化，改革便秘哦。

　　弊端：市道上的燕麦有许多都是加工后的，增加了糖分和食物增加剂，养分因素也流失紧张。

　　好处：100克玉米当中包括粗纤维1.2克,卵白质3.8克,碳水化合物40.2克，养分卓殊雄厚，能够督促消化和汲取，玉米中大批的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，看待消重血清、胆固醇等有很好的结果，富含的镁可巩固肠壁蠢动，督促机体废料的渗透，能够说长短常好的减肥佳品。

　　好处：富含大批炊事纤维，能够普及饱腹感，脂肪含量亏空大米的1/4，所含抗性淀粉可控血脂、降血糖，并且香甜的滋味使大无数人都能承受。

　　好处：土豆含有大批纤维素，督促人体肠胃蠢动和排便，比百米白面养分高，热量低，GI值（血糖天生指数）低，而且饱腹感强。

　　食用：蒸煮最好，譬喻土豆泥、土豆饼等。倘使正餐中有土豆片或者土豆丝做菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥。倘使山药或者芋头做菜，要裁汰其它主食的量。

　　好处：藜麦被誉为“超等谷物”“全养分食物”主食，是合伙国粮农构造认定的独一基础知足人体养分需求的单体植物。低GI值，饱腹感强，吃藜麦吃到饱还能瘦下来。

　　好处：富含B族维生素，加快脂肪燃烧，避免囤积脂肪，含有的大批炊事纤维，能督促杰出的消化和渗透，防御便秘。

　　好处：属于杂豆，含有雄厚的矿物质、钾、镁另有炊事纤维，润肠通便，还能渗透身体毒素。

　　好处：出格适宜容易暴饮暴食的幼伙伴，由于幼米卓殊养胃。幼米含的食品纤维雄厚，热量低，食入易有饱腹感并且养分雄厚，可有用调崩溃内多余脂肪和毒素星空体彩。

　　好处：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保管较周密，能够调剂不饱和脂肪，加快肠道蠢动，血糖指数低；紫米中的炊事纤维可督促肠胃蠢动、帮帮消化，也能扩张饱足感、消重食欲，紫米含有的花青素和矿物质含量都较量雄厚，花青素是优质抗氧化剂的出处。紫米表皮相对稳固、耐嚼，适合用饭疾的幼伙伴。

　　看了这些美图和效能，是不是禁不住思要吃？这就对了，减肥的精确翻开方法不是节食，而是精确地吃！

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