星空体彩米饭、面条和馒头都是比拟常见的主食，这三种主食固然都富含大方的养分物质，不表从养分学角度来讲却势均力敌。

　　它们不光口感分别，况且热量也有很大差异，加倍是看待思要减肥的人来讲主食，肯定要少吃热量高的食品星空体彩，不然很容易导致减肥铩羽。

　　从科学角度来讲每颗大米的摄取量，会从一最先的15% 飙升到 70%主食，按平常的吸水量和口感来看，每100克大米概略能煮出200 克安排的米饭，而热量约莫为116大卡安排，碳水化合物的含量约莫为25.90克，卵白质的含量约为2.60克。

　　假使每天三顿饭都吃米饭星空体彩，每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，那么身体摄取的热量就会高达1000大卡。

　　是以看待思要减肥的女性来讲主食，假使平日时时吃大米饭星空体彩，那么反而会影响减肥成效。是以正在减肥时候该当尽量少吃米饭，云云才华低浸体内的热量，看待减肥来说也拥有不错的辅帮成效。

　　面条是由面粉加水之后揉成面团，最终造造而成的主食之一，分别方式和口感的面条加水量也分别，假使可爱吃万分劲道的面条，那么正在和面的时期就该当少加水。

　　假使服从这个准则来看，面条中的含水量约莫有 72%安排，由于做面条的时期还需求插足许多汤。

　　假使从养分学角度来看，每千克挂面中的热量约莫为346大卡，生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量约莫为99大卡，可谋面条的热量比米饭含量高。

　　馒头也是北方人餐桌上必弗成少的主食之一，比拟于米饭和面条来讲，馒头动作一种通过发酵之后造成的面食，含有的水分约莫占到了四成安排。

　　一个约莫100克安排的馒头，含有的热量就高达223 大卡安排，也即是说馒头中的热量和面条分庭抗礼。

　　从养分师的角度来看，正在重量肖似的条件下，馒头、面条和米饭中含有的热量，相对而言米饭中的热量含量起码，而馒头和面条的热量大致相称。

　　也即是说正在减肥时候少吃主食，才华有用起到减肥的成效，相反假使依旧刚愎自用，每一餐都吃许多米饭、馒头或面条，那么确信会导致体内的热量飙升，进而影响减肥成效并导致身体发胖。

　　上面先容了米饭、馒头和面条三种主食的热量，从肃穆事理上来讲正在重量相称的条件下，馒头和面条含有的热量要分明高于米饭，但因为米饭中的热量更容易被身体摄取主食，是以假使减肥时候时时吃米饭，那么就很容易导致体重上升。

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